胸部下垂怎麼辦?
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5大胸部下垂原因總整理

• 頻繁側睡

經常側睡會導致胸部重量集中在一側，長期之下會讓乳房大小不一，甚至影響到腋下淋巴循環，建議調整睡姿，避免長時間保持同邊側睡，或是使用抱枕給予胸部足夠的支撐。

• 抱手臂、駝背

雙手環胸抱臂的動作會增加對胸部的壓迫，若加上彎腰駝背等姿勢，長期之下可能會導致胸型不佳，進而促使胸部下垂和外擴的問題產生，為了維持良好的胸型，盡量避免抱手臂及駝背的習慣。

• 長期穿無鋼圈或運動內衣

不少女性在日常中偏向以無鋼圈或是運動內衣取代傳統胸罩，認為這樣能少了一些束縛，整體感覺也較為舒適。

但對於胸型本來就比較豐滿的女性來說，礙於運動內衣或是無鋼圈內衣無法提供充足的支撐及提拉力，若在日常生活中長期穿著之下，很可能會引發胸部下垂問題。建議可以在運動時才穿上合適的運動內衣，平常還是以傳統內衣為主，如果真的不習慣有鋼圈的胸罩，也可以挑選包覆性強、具有集中聚攏的布料與款式，才不會使胸部失去支撐而造成下垂喔！

• 吸菸

胸部要維持豐滿和挺立，膠原蛋白發揮了重要的作用。然而多項國際研究指出，香菸中的化學物質可能會干擾人體對膠原蛋白的吸收和生成速度，進而加速膠原流失的情況。因此除了戒除菸癮之外，日常生活中也應攝取足夠的營養與保持正常作息，以防止乳房組織老化。

總結來說，建議大家調整上述生活習慣，像是改變睡姿、避免不當的姿勢、選擇適當的內衣，以及保持健康的生活方式，如此一來才能擁有美好的胸部線條。